Користь і шкода денного сну

Чи корисний денний сон? Навіть короткий денний сон несе користь: освіжає, знімає загальну сонливість та відновлює сили. Крім того, користь денного сну полягає в нейтралізації гормону стресу (кортизолу) та відновленні режиму сну. А ще денний сон підвищує уважність і мозкову активність, підвищує почуття оновленості після пробудження, на 20 хвилин (приблизно) збільшує час нічного сну.

Чим шкідливий денний сон

Денний сон підходить не всім. Деякі люди просто не можуть спати протягом дня або мають проблеми зі сном в інших місцях, крім свого ліжка.

Шкода денного сну може полягати в наступному:

Інерція сну. Після денного сну може спостерігатися погане самопочуття, ви можете почуватися млявим та дезорієнтованим. У багатьох після денного сну голова болить. Докладніше про те, чому після денного сну болить голова, розповідаємо далі. Якщо після денного сну паморочиться в голові, негайно зверніться до лікаря, це може бути провісником серйозних захворювань.

Проблеми зі сном на ніч. Короткий сон (до 20 хвилин) зазвичай не впливає на якість сну вночі для більшості людей. Але, якщо ви відчуваєте безсоння або погану якість сну вночі, денний сон може посилити ці проблеми.

Шкідливість денного сну для дорослих (літніх людей). Літні люди, які сплять більш ніж 30 хвилин на день, мають у три рази вищий ризик розвитку деменції (синдрому, що веде до глибоких порушень пам’яті, інтелектуальних здібностей) та хвороби Альцгеймера.